5 Tips voor meer energie!

5 Tips voor meer energie!

Je energie niveau is een hele goede graadmeter voor je gezondheid.
Hier volgen 5 tips voor meer energie:

1. Beweeg
Bij voorkeur vóór het ontbijt en het liefst buiten. Flink doorwandelen of fietsen. Als je je moe voelt is het juist goed om in beweging te komen. Hoe tegenstrijdig dit misschien ook klinkt. Beweeg dan wel op een rustig tempo en luister goed naar wat je lijf je vertelt. Buiten bewegen is goed voor de zuurstofopname en het ontzuren van je lichaam. Ook is het heel belangrijk dat je elke dag een portie daglicht op je netvlies krijgt. Dit is nodig voor de aanmaak van serotonine. De stof waar je je onder andere blij door voelt en goed door kunt slapen. Nuchter bewegen zorgt er bovendien voor dat in je spieren meer mitochondriën (energiefabriekjes) aangemaakt worden. Ook zal je lichaam efficiënter koolhydraten verbranden. Een gezond lichaam wil graag bewegen. We hebben niet voor niks spieren gekregen. Als we niet zouden hoeven te bewegen van moeder natuur, waren we wel als plant op de wereld gekomen 😉
Als je voelt dat je lichaam liever niet wil bewegen, dan is het heel goed mogelijk dat er een onderliggend probleem speelt, zoals bijvoorbeeld een verstoorde energieproductie of een actief immuunsysteem dat alle energie verbruikt.
Mocht je dit bij jezelf merken, neem dan contact met me op. We gaan dan samen op zoek naar de oorzaak hiervan.

2. Eet voeding die bij je past
Als je energie-rovende voeding (pasta, pizza, fastfood, chips, koekjes, koffie, suiker, enz) eet en/of voeding eet waar je immuunsysteem op reageert, kost je dit waardevolle energie. Eet pure, onbewerkte, liefst biologische, voeding.
Je kunt testen welke voeding niet bij je past. Lees hierover mijn artikel “Ziek door voeding?
Wil je leren hoe je een waardevolle basis kunt leggen naar een voedzaam eetpatroon, dan is wellicht mijn cursus “Van Vulling naar Voeding” iets voor jou.

3. Kweek je eigen kiemgroente
Kiemen zijn ware energie bommetjes! Je kunt ze tegenwoordig in bijna elke supermarkt kopen. Maar het leukste is om ze zelf te kweken. Dit gaat kinderlijk eenvoudig!
Lees hier hoe.

4. Adem goed
Veel mensen ademen onbewust te veel, te vaak of te oppervlakkig. Met name in tijden van stress ademen we niet goed. Dit maakt dat je je onrustig kunt voelen en het kost je waardevolle energie. Probeer af en toe minipauzes in te lassen door een paar minuten stil te gaan zitten met je ogen dicht. Op zo’n moment concentreer je je alleen maar op je ademhaling. Adem 2 tellen in door je neus. Adem 4 tellen uit door je mond, met getuite lippen. Hou 1 tel vast en herhaal. Doe dit eens een paar keer achter elkaar en ervaar wat het met je doet.

5. Ga met positieve mensen om
Sociaal contact is ook een vorm van voeding. Probeer negatieve mensen of negatieve berichten (het nieuws bijvoorbeeld) te vermijden als het kan. Soms gaat het natuurlijk niet anders en wil je zelf ook eens je gal kunnen spuien 😉 Maar het gaat om de types waarvan je eigenlijk vooraf al weet dat ze je zullen ‘leegzuigen’ met hun negatieve energie.
Probeer minimaal elke dag een activiteit te doen waar je blij van wordt!

Wat doe jij voor meer energie?
Laat gerust een reactie achter. Dit is ook interessant voor anderen.

Reageer

*

Pin It on Pinterest

Om u zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn maken wij gebruik van cookies. Meer informatie

Meer informatie over cookies

Wat is een cookie?
Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. De daarin opgeslagen informatie kan bij een volgend bezoek weer naar onze servers teruggestuurd worden.

Gebruik van permanente cookies
Met behulp van een permanente cookie kunnen wij jou herkennen bij een nieuw bezoek op onze website. De website kan daardoor speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Ook wanneer je toestemming hebt gegeven voor het plaatsen van cookies kunnen wij dit door middel van een cookie onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je dus tijd bespaart en een prettiger gebruik van onze website kunt maken. Permanente cookies kan je verwijderen via de instellingen van jouw browser.

Google Analytics
Via onze website wordt een cookie geplaatst van het Amerikaanse bedrijf Google, als deel van de “Analytics”-dienst. Wij gebruiken deze dienst om bij te houden en rapportages te krijgen over hoe bezoekers de website gebruiken. Google kan deze informatie aan derden verschaffen indien Google hiertoe wettelijk wordt verplicht, of voor zover derden de informatie namens Google verwerken. Wij hebben hier geen invloed op. Wij hebben Google wel/niet toegestaan de verkregen analytics informatie te gebruiken voor andere Google diensten.

De informatie die Google verzamelt wordt zo veel mogelijk geanonimiseerd. Uw IP-adres wordt nadrukkelijk niet meegegeven. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten. Google stelt zich te houden aan de Privacy Shield principles en is aangesloten bij het Privacy Shield-programma van het Amerikaanse Ministerie van Handel. Dit houdt in dat er sprake is van een passend beschermingsniveau voor de verwerking van eventuele persoonsgegevens.

Social Media
Op onze website zijn buttons opgenomen om webpagina’s te kunnen promoten (“liken”) of delen (“tweeten”) op sociale netwerken als Facebook en Twitter. Deze buttons werken door middel van stukjes code die van Facebook respectievelijk Twitter zelf afkomstig zijn. Door middel van deze code worden cookies geplaatst. Wij hebben daar geen invloed op. Leest u de privacyverklaring van Facebook respectievelijk van Twitter (welke regelmatig kunnen wijzigen) om te lezen wat zij met uw (persoons)gegevens doen die zij via deze cookies verwerken.”

“De informatie die ze verzamelen wordt zo veel mogelijk geanonimiseerd. De informatie wordt overgebracht naar en door Twitter, Facebook, Google + en LinkedIn opgeslagen op servers in de Verenigde Staten. LinkedIn, Twitter, Facebook en Google + stellen zich te houden aan de Privacy Shield principes en zijn aangesloten bij het Privacy Shield-programma van het Amerikaanse Ministerie van Handel. Dit houdt in dat er sprake is van een passend beschermingsniveau voor de verwerking van eventuele persoonsgegevens.

In- en uitschakelen van cookies en verwijdering daarvan
Meer informatie omtrent het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.

Meer informatie over cookies
Consumentenbond: “Wat zijn cookies?”
Consumentenbond: “Waarvoor dienen cookies?”
Consumentenbond: “Cookies verwijderen”
Consumentenbond: “Cookies uitschakelen”

Sluiten