In deze video vertel ik je wat het belang en nut is van je lymfestelsel en hoe je dit kunt ondersteunen om gezond te blijven. Als je liever leest, dan vind je de tekst onder de video.
Wat doet je lymfestelsel?
In je lichaam is je lymfestelsel verantwoordelijk voor de afvoer van afvalstoffen en je immuniteit. Je kunt het lymfestelsel een beetje vergelijken met je bloedvatenstelsel. Het loopt parallel aan je bloedvaten, maar bevat geen bloed, maar lymfevocht, ook lymfe genoemd. Tussen het bloed en de lymfe vindt een uitwisseling van stoffen plaats.
In de lymfeknopen, die zich o.a. in de liezen, oksels en zijkant van de hals bevinden, komt het lymfevocht samen en deze lymfeknopen werken als een soort filter. Ook bevinden zich hier de lymfocyten. Dit zijn cellen van het immuunsysteem die ervoor zorgen dat indringers onschadelijk gemaakt worden. Als je ziek bent of er is een immuunreactie gaande, dan kun je dit vaak merken aan opgezette lymfeknopen.
Waarom beweging essentieel is voor de lymfe
Voor de lymfe is het essentieel dat je voldoende beweegt, omdat je lymfe aangestuurd wordt door je spieren, de zgn. spierpomp. Bij je bloedvatenstelsel is je hart er verantwoordelijk voor dat het bloed rondgepompt wordt. Door beweging zorg je er dus voor dat afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden. Verder is voor de lymfe, naast bewegen, ook goed en diep ademhalen belangrijk.
Hoe je je lymfe kunt ondersteunen
– Droog borstelen: neem een lichaamsborstel en borstel zacht op de blote huid van beneden naar boven, richting je hart en als je bovenaan begint, ook richting het hart. Je zult merken dat alles goed doorstroomt.
– Bewegen, met name trampoline en touwtje springen werken extra ondersteunend
– Voldoende water drinken: 30 ml per kg lichaamsgewicht per dag. Dus weeg je 50 kg, dan drink je 1,5 liter. Weeg je 80 kg, dan drink je 2,4 liter per dag.
– Kleefkruid thee: 1-2 kopjes per dag ter ondersteuning. Overdrijf het gebruik niet, want alle kruidenthee soorten hebben een medicinale werking. Maar gebruik het af en toe ter ondersteuning.
