Uitcheck oefening

nature8

Als de drukte van andere mensen om je heen jou te veel is, dan kan dat een teken zijn dat jouw stress systeem overbelast is.

Ik heb een simpele, maar zeer effectieve oefening voor je om te voorkomen dat je in het gezelschap van anderen overprikkeld raakt. Hierdoor verlies je niet de waardevolle energie die je voor jezelf opgebouwd hebt.

De uitcheck oefening

Zorg dat je af en toe van de menigte weg kunt gaan.

Geef je een feestje bij jou thuis, ga dan een paar minuten weg naar een andere ruimte. Dat kan de keuken zijn, waar je extra veel tijd neemt om een nieuwe ronde koffie te maken. Of de badkamer waarin je je even terugtrekt.

Heb je een tuin of balkon? Kijk dan of je even een paar minuten naar buiten kunt gaan.

Adem dan rustig in en uit. In door je neus en uit door je mond. Maak je uitademing langer dan je inademing.
Ben je buiten: kijk dan naar het groen en de dieren die je in de tuin ziet.


Heb je wat langer tijd, nodig dan jouw bezoek uit om een ronde te gaan wandelen of om te gaan bosbaden.
Het is aangetoond dat buiten in de natuur zijn het stresshormoon cortisol direct laat dalen.

Reageren op deze tip? Leuk! Dat kan hier

Kun jij meer ontspanning gebruiken? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:

Masterclass Reken af met stress

Masterclass "Reken af met je stress"

Zijn jouw dagen één ratrace en loop je al te lang op je tandvlees? Slaap je slecht en pieker je je suf?
Tijd om daarmee te stoppen en weer te genieten van je leven!

Stress Weg Traject

Stress Weg traject

Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!

20220225_174611_resized

Over de auteur

Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou van stress naar rust met voeding en bloedonderzoek. Meten is weten.
Je kunt terecht in mijn praktijk in Nieuwstadt of online via beeldbellen.

Volg Susan op Instagram

Hoe groot is jouw risico op een burn-out?

Online cursus - Eet jezelf energiek en gezond

Je kunt je nog aanmelden tot en met 30 januari.
Klik op de foto:

Waar wil je meer van weten?

Laat een reactie achter