Last van de zomertijd?
Als je merkt dat je door het ingaan van de zomertijd uit balans bent, lees dan hier wat je kan doen.
Kleine klier met grote invloed
De pijnappelklier (epifyse) is een kleine klier die zich in het midden van je hersenen bevindt. Ter hoogte van je ogen.
In spirituele betekenis wordt deze klier ook ‘het derde oog’ genoemd.
In biologische zin is deze klier onze biologische klok en zorgt daarmee voor een regelmatig dag-nacht ritme. Via het licht dat door onze ogen naar binnenkomt wordt de pijnappelklier gestimuleerd om serotonine in melatonine om te zetten.
Melatonine is het slaaphormoon en wordt geactiveerd als het donkerder wordt. Zodra er daglicht (blauw licht) op ons netvlies valt wordt de aanmaak van melatonine geremd.
Naar buiten, het licht in!
Daarom is het goed om vooral in de ochtenduren voldoende daglicht te ‘tanken’.
Dit is goed voor de aanmaak van je 'happy hormoon' serotonine. Deze is weer de bouwstof en voorloper van het slaaphormoon melatonine.
Ook is een goede darmgezondheid essentieel voor voldoende aanmaak van serotonine.
Door veel daglicht te zien houd je je biologische klok en aanmaak van melatonine op peil.
Dat betekent dan ook dat je ervoor moet zorgen dat er ’s avonds zo min mogelijk blauw licht op je netvlies terecht komt (denk aan GSM, TV, computer), omdat je dan graag slaperig wilt worden.
Je kunt dit voorkomen door een blauwlichtfilterbril te dragen in de avond of een nachtfilter op je apparaten aan te zetten. De meeste telefoons en computers maken hier tegenwoordig gebruik van.
Beter is nog om sowieso het aantal prikkels in de avond af te bouwen en zo min mogelijk informatie via TV of telefoon binnen te krijgen.
Voldoende daglicht zorgt voor een betere slaap
Als je last van de zomertijd hebt
We zijn als mensen ‘dagdieren’ en reageren met ons dagritme op licht en donker.
Zoals je net al gezien hebt speelt de pijnappelklier hier dus een grote rol in. Je kunt deze een handje helpen.
Dit kun je doen:
- zorg voor voldoende rust in de avond:
neem een lichte avondmaaltijd, geen cafeïne na 14.00, beperk prikkels in de avond. Probeer op tijd te gaan slapen, op regelmatige tijden.
- zorg voor een actieve ochtend met veel licht:
ga ’s ochtends buiten wandelen of sporten. Zet geen zonnebril op als het niet nodig is. Het is belangrijk dat er voldoende daglicht via je netvlies je ogen inkomt (wat niet betekent dat je in de zon moet gaan kijken. Dit even voor de zekerheid 😉)
Hoe start jij jouw dag?
Daarnaast speelt de start van je dag een niet te onderschatten rol in hoe jij je de rest van de dag voelt.
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:
Stress Weg traject
Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Binnen 10 weken ga je van een opgejaagd gevoel naar innerlijke rust.
Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik werk als orthomoleculair therapeut en help jou van een opgejaagd gevoel naar rust, door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen. Zo weet je precies wat prioriteit heeft om innerlijke rust te krijgen.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.
