Hoeveel draag jij met je mee?
Draag jij op dit moment meer dan je eigenlijk aankunt?
Let dan op dat dit niet te lang duurt.
Naast de persoonlijke dingen die stress op kunnen leveren word je tegenwoordig ook nog eens de hele dag door gebombardeerd met negatief nieuws.
We gingen van de coronacrisis naadloos over in een oorlog (waarmee de coronacrisis plotsklaps verdwenen leek).
En als deze oorlog voorbij is dan komt de media weer met nieuwe horror scenario's. En zo gaat het maar door.
Ons lichaam kan goed een korte periode met stress omgaan.
Duurt het echter maanden of jaren, dan kun je allerlei stressklachten krijgen. Als je deze te lang negeert is een burn-out niet ver weg.
Ben dit voor, want voorkomen is beter dan herstellen.
De informatiestroom waaraan je dagelijks blootgesteld wordt speelt een niet te onderschatten rol bij het ontwikkelen van stress- en burn-outklachten.
Daarom hier een paar tips die je direct kunt toepassen:
Check het nieuws maar 1 keer per dag
Het aantal prikkels dat we allemaal op een dag op ons afgevuurd krijgen is gigantisch.
Ons systeem kan daar helemaal niks mee.
Kijk daarom maximaal 1 keer per dag het nieuws.
Filter het nieuws
Het nieuws is bovendien vrijwel altijd beladen en negatief. Sommige nieuwsprogramma's eindigen met een luchtig item van een halve minuut, nadat ze eerst 10 minuten een bak ellende over je uitgestort hebben. Ik weet niet hoe jij daar naar kijkt, maar ik kan daar op zo'n moment dan niks mee. En ik weiger me mee te laten nemen in deze spiraal van negativiteit.
Zelf kijk ik nog maar weinig nieuws. Ik lees vooral, omdat ik dan zelf kan bepalen wat ik ga lezen en wat niet. Vaak heb je al aan de kop van een artikel gezien waar het over gaat.
Fear of missing out
Het is in deze technologische tijd waarin we met zijn allen leven onmogelijk om van alles op de hoogte te zijn.
Daarnaast speelt bij sommige mensen het FOMO (= fear of missing out) principe een grote rol.
Bang dat je ergens niet bij kunt zijn. Bang dat je iets gemist hebt.
Heb jij hier ook soms last van? Sta er dan stil bij dat het niet reëel is om alles te weten, te lezen of overal bij te zijn.
Keuzestress
Waar het dus eigenlijk op neer komt is keuzestress.
Je wordt dagelijks overspoeld met informatie. En je wordt geacht de "juiste" keuze te maken. Maar die is er simpelweg niet.
Dus doe wat voor jou persoonlijk goed voelt. En ga filteren. Ga schrappen. Gooi apps waar je waardevolle tijd aan verspilt van je telefoon af. Gebruik deze vrijgekomen tijd om lekker buiten te zijn, wat te rommelen in je huis of af te spreken met mensen waar je om geeft.
Er is geen "juiste" keuze. Maar alleen wat voor jou persoonlijk goed voelt. Als je daar al bij stil staat ervaar je minder stress.
Relaxbubbel
Maak je eigen relaxbubbel door iets te doen waar je van ontspant. En trek jezelf hier regelmatig in terug.
Dat betekent niet dat je niet begaan bent met wat in de wereld speelt. Of dat je je afsluit van wat gaande is.
Maar het betekent dat je weet dat je simpelweg niet de ellende van de hele wereld op je schouders kunt dragen. Dat je goed voor jezelf zorgt. En dat je dankbaar bent voor wat je hebt.
Dankbaarheid is één van de sterkste emoties tegen ellende en angst.
Dus ga eens bij jezelf na: waar ben jij dankbaar voor?
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Jouw starterkit naar rust
Binnen 6 weken je stresshormonen in balans.
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl en heb me als orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in het behandelen van de lichamelijke kant van burn-outklachten.
Dit doe ik met bloedonderzoek.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg en online.
Volg Susan op Instagram
In hoeverre ben jij jezelf aan het overbelasten? Doe de test!
En voorkom dat je opgebrand raakt
