Krijg jij voldoende vitamine R binnen?

Alles wat je lichamelijk en geestelijk tot je neemt valt voor mij onder de noemer "VOEDING".
Denk dus naast de voeding die je eet ook eens aan de mensen waarmee je je omringt, de boeken die je leest, de films die je kijkt, de muziek die je luistert en de gedachten die je toelaat.

Dit is allemaal voeding.

Vitamine R valt hier voor mij ook onder.
Deze vitamine staat niet in boeken over vitamines en voeding beschreven, maar ik heb de vrijheid genomen om zelf deze naam te geven aan een heel belangrijk stukje voeding voor jezelf en dat is namelijk RUST.

Vitamine R = RUST

Het is helaas nog steeds hip om maar druk, druk druk te zijn.
Onze systemen worden overbelast met de vele prikkels die we dagelijks op ons afgevuurd krijgen.
Als je bij jezelf merkt dat je steeds maar bezig bent om allerlei ballen hoog te houden, dan weet je dat je extra vitamine R nodig hebt.

Op vakantie krijg je meestal genoeg vitamine R binnen, maar bij thuiskomst gaat het in de waan van de dag al weer gauw mis en ben je weer aan het sjezen.

Houd je vakantiegevoel vast en krijg voldoende vitamine R binnen
Graag deel ik wat tips met je, zodat je én het vakantie gevoel een beetje vast kunt houden én dagelijks meer vitamine R binnen krijgt:

• Vergelijk eens je ontbijt dat je op vakantie had met het ontbijt dat je thuis neemt. Zit daar verschil?
  Nam je op vakantie meer tijd voor het ontbijt? Zonder TV, laptop of gsm?
• At je misschien meer fruit of salades op vakantie?
  Kun je bijvoorbeeld een gerecht dat je op vakantie heel erg lekker vond ook thuis maken?
• Was je op vakantie meer buiten dan thuis?
  Ging je vaker wandelen, zwemmen of fietsen?
  Kun je dat ook in je dagelijkse leven inbouwen? Denk bijvoorbeeld aan een ronde wandelen voor of na het eten. Of met de fiets naar het werk?
• Las je meer boeken dan thuis?
  Wat houd je tegen om thuis meer te lezen?
• Ga elke dag minimaal een half uur naar buiten.
  Heb je daar geen tijd voor? Ga dan minstens een uur 😉

Misschien ken je wel dat fijne gevoel na een dagje strand of een lekkere boswandeling. Dat is wat buiten in de natuur zijn met ons doet.
Kijk dus of je zoveel mogelijk licht en lucht op een dag kunt tanken en welke aanpassingen jij thuis of op je werk kunt doorvoeren om meer vitamine R op een dag binnen te krijgen.

Meer rust met kleine aanpassingen
Ik ben een voorstander van kleine aanpassingen doorvoeren.
Want uiteindelijk worden al die kleine dingen samen iets groots.

Bovendien komt je lichaam dan ook niet in opstand: ons lichaam wil namelijk altijd alles in balans houden en houdt niet zo van grote veranderingen.
Ons brein wil energie sparen en doet daarom het liefste alles op de automatische piloot. Lekker niet nadenken kost je brein minder energie. Ga jij dan opeens de hele boel omgooien, dan is dat stress voor je systeem en dat is nu juist niet de bedoeling.

Laat me gerust weten welke aanpassingen jij gaat doorvoeren.