Online cursus:
'Eet jezelf energiek en gezond'
Binnen 10 weken ben je van je snaaibuien, middagdips en stressbuikje af.
Zonder te diëten of uren in de keuken te staan. Maar door middel van bepaalde voeding geef je jouw lichaam het seintje 'rust'. En dit is nodig om je weer gezond en energiek te voelen en om af te kunnen vallen. Want de uitspraak "minder eten, meer bewegen" klopt niet als je je al langere tijd gestrest of opgebrand voelt.
Jouw lichaam heeft dan een specifieke aanpak nodig. Welke dat is ontdek je in deze cursus.
Deze cursus levert jou het volgende op:
De energie om de dingen te doen waar je blij van wordt.
-
Geen snaaibuien meer. Die chocola en chips zijn veilig voor jou.
-
Je weet hoe je makkelijk en snel een gezonde, volwaardige maaltijd op tafel zet.
-
Je stressklachten zullen duidelijk afnemen of zelfs helemaal verdwijnen.
-
Je hebt helderheid en focus. De watten in je hoofd zijn weg.
-
Je ervaart weer innerlijke rust: jouw hartslag draait geen overuren meer.
-
Een rotsvaste basis qua voeding, voor jezelf en je gezin.
Geen dieet, maar een voedingspatroon voor het leven
Je hebt misschien al eerder een cursus over voeding gevolgd, maar daar leerde je calorieën te tellen in plaats van gezond te eten (vergelijk maar eens 100 kcal uit drop met 100 kcal uit groente!).
Of het was weer een of ander dieet dat niet vol te houden was.
Niets van al dat in deze cursus!
Je gaat niet diëten. Maar leren wat jouw lichaam nodig heeft om fit en gezond te zijn en blijven.
Dat is iets wat eerst in orde moet zijn als je wilt afvallen.
Daarom snap je misschien ook dat veel diëten en andere zaken die je tot nu toe geprobeerd hebt niet gewerkt hebben.
Je krijgt van mij in 10 weken alle informatie die je nodig hebt om een volwaardig en gezond voedingspatroon samen te stellen. Wat bij jouw behoeften past. Wat je de rest van je leven vol kunt houden en aan kunt passen als dat nodig is.
Voeding is de brandstof waar ons lichaam en brein de hele dag op draait. Dus je kunt je wel voorstellen dat datgene wat je in je mond stopt hier een grote invloed op heeft.
Door deze cursus verbeter je drie pijlers van een goede gezondheid:
- een stabiele bloedsuiker spiegel
- ontstekingen remmen
- je darmgezondheid goed houden
In deze cursus ontdek je:
- waarom jouw lichaam je naar de snoeplade stuurt (ook al wil jij de andere kant op!)
- hoe je ervoor zorgt dat je humeur schommelingen en snaaibuien verleden tijd zijn
- hoe je die namiddag dips vaarwel kunt zeggen
- hoe je je energie en vitaliteit verhoogt en dit zo houdt
- hoe je je darmgezondheid, en daarmee je immuunsysteem, gezond houdt
Na afloop weet je hoe je zo natuurlijk mogelijk kunt eten en je daarmee je lichaam zo min mogelijk belast. Je krijgt weer innerlijke rust en een fijne rustige energie ervoor terug, in plaats van de hele dag in de hyper-stand te staan.
Ook ga je merken dat veel gezondheidskwaaltjes zullen verdwijnen.
Doordat je volwaardige voeding eet kun je beter met prikkels en stress omgaan en voelt het alledaagse leven niet meer zo hectisch.
Voedingsetiketten zijn geen geheimtaal meer voor jou en jij weet precies in welke verhoudingen je een goede maaltijd voor jezelf en je gezin kunt samenstellen.
Meet your teacher
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik heb me gespecialiseerd in het behandelen van langdurige stress- en burn-outklachten, nadat ik jaren geleden zelf in een burn-out terecht kwam.
Voeding heeft een niet te onderschatten rol gespeeld in mijn herstel.
Als natuurvoedingsadviseur en orthomoleculair therapeut weet ik wat je lichaam nodig heeft. En op welke manier je dit kunt bereiken. Zonder dat er voedingstekorten of verstoringen in je hormoonbalans ontstaan.
Naast mijn werk als therapeut heb ik jaren in het voortgezet onderwijs gewerkt, waarvan een aantal jaar bij de MBO opleiding Voeding en Voorlichting.
Ik weet dus hoe ik les moet geven en waar ik het over heb 🙂
Tientallen mensen gingen je al voor en hebben fantastische resultaten behaald door hun voedingspatroon aan te passen. Dat gun ik jou ook!
In deze cursus komt aan bod:
-
Les 1: Alles is energie
Je ontdekt hoe je jouw bloedsuikerspiegel stabiel houdt en hoe je insulineresistentie doorbreekt
Lesstof: Koolhydraten, suikers -
Les 2: Opbouw en kracht
Leer hoe je sterk blijft door middel van een bepaalde voedingsgroep
Lesstof: aminozuren en eiwitten -
Les 3: Hormoonbalans
Behoud een goede balans door hormoonverstorende voeding weg te laten
Lesstof: vetten en vetzuren, cholesterol -
Les 4: Rust in het systeem
Kies voor ondersteunende en rustgevende voeding. Vooral in tijden van stress en burn-out
Lesstof: exorfinen, gluten en zuivel -
Les 5: Opbouw van een maaltijd
Ontdek met welke verhoudingen voedingsstoffen jouw lichaam optimaal functioneert
Lesstof: uitleg Voedingspiramide -
Les 6: Lichaam in balans
Belastende voeding eruit en ondersteunende voeding erin
Lesstof: zuur-base balans, vrije radicalen en anti-oxidanten -
Les 7: Vochtbalans
Alles over het goed hydrateren van je lichaam. En een oeroud gebruik voor direct een schoner lichaam
Lesstof: optimale vochtinname -
Les 8: Bereidingswijze van voeding
Ontdek welke manieren van je maaltijden klaarmaken bijdragen aan je gezondheid en welke schadelijk zijn
Lesstof: AGE's, acrylamide, bereiding -
Les 9: Extra levenskracht in voeding
Leer hoe je voeding levenskrachtiger kunt maken voor extra energie
Lesstof: weken, kiemen, fermenteren -
Les 10: Vegan / vegetarisch eten
Welke vegan en vegetarische voeding is aan te raden en welke niet
Lesstof: plantaardig voedingspatroon
Wat andere deelnemers zeggen van deze cursus
Tientallen mensen gingen je al voor
Praktische zaken
Start en duur van de cursus
We starten op vrijdag 25 juli.
Elke week gaat automatisch om 7.00 een nieuwe les voor je open. Je ontvangt hier een bericht van.
Er zijn in totaal 10 lessen.
Je kunt zelf bepalen op welke dag en tijd jij de lessen volgt.
Live lessen
Maandelijks ga ik live in de Facebookgroep (behalve juli & augustus).
Hierin licht ik de lesstof toe, krijg je extra uitleg, informatie en tips en kun je je vragen stellen.
Samen leren
Je kunt al je vragen kwijt in een besloten Facebook groep. Je krijgt dan van mij binnen 1 werkdag antwoord. Op deze manier kun je van elkaar leren. Ook kun je met de andere deelnemers recepten en ideeën uitwisselen.
Praktische opdrachten
Je krijgt per les een praktische opdracht. Zie dit niet als “huiswerk”.
Je voert tijdens de cursus stap voor stap in wat voor jou haalbaar is. Zonder enige druk of “huiswerk-controle”.
Ja, je hebt het goed gehoord: ik geef als docent geen huiswerk 😉
Uiteraard mag je de opdrachten altijd inleveren voor feedback van mij.
Deze opdrachten zijn bedoeld om datgene wat je geleerd hebt te verinnerlijken. Je kunt wel van alles horen over voeding, maar je leert het pas écht als je er zelf mee aan de slag bent gegaan.
Herhalen en nalezen
Je hebt 1 jaar lang toegang tot de online leeromgeving. Zo kun je video's nog eens bekijken en zaken herhalen. Alle lesstof kun je als PDF opslaan en printen, dus die heb je sowieso altijd.
Volledig downloadbaar
Daarnaast is de lesstof volledig uitgeschreven. Je kunt deze downloaden zodat je na afloop van de cursus een fijn naslagwerk hebt.
Lesstof
De lesstof is gebaseerd op de principes van de natuurvoedingsleer en de orthomoleculaire voedingsleer.
Dat betekent zo veel mogelijk puur en onbewerkt eten.
De lesstof verinnerlijken
De reden dat elke week een nieuwe les opengaat is omdat er een logische opbouw in de cursus zit.
Ook beklijft de stof beter als je per week maar 1 of 2 kleinere aanpassingen in je voedingspatroon doet, in plaats van alles in één keer op zijn kop te zetten.
Doordat je elke week van mij een reminder krijgt over de nieuwe les blijf je gemotiveerd om met de stof bezig te zijn.
Probeer elke week 1 uur hiervoor uit te trekken.
Niet goed, geld terug
Ik geloof in de waarde die ik bied.
Maar als de cursus op de een of andere manier toch niet aan je verwachtingen voldoet, dan kun je je geld terug krijgen (met aftrek van 35 euro administratiekosten).
Hiervoor gelden wel de volgende voorwaarden: je hebt les 1 en 2 doorlopen en de opdrachten van deze lessen bij mij ingeleverd.
Veelgestelde vragen
Als je de cursus wilt gaan doen, maar misschien nog vragen hebt, kijk dan eens hier naar de meest gestelde vragen die ik voor je op een rijtje heb gezet. Dit om jouw keuze makkelijker te maken.
Reken op 1 uur per week voor het bekijken en bestuderen van de lesstof.
Daarnaast gaat er bij de meeste cursisten extra tijd zitten in het maken van de praktische opdrachten (inkopen en koken).
Deze tijd is afhankelijk van het punt waar jij in je voedingspatroon staat en hoeveel tijd jij bereid bent om hierin te steken.
Als je per week tussen de 1 en 2 uur aan alles besteedt ga je dat echt terug zien in je resultaat!
Nee. Ik ben niet van diëten.
Wel van het doen van aanpassingen in je voedingspatroon. Blijf jij namelijk zaken eten die je systeem belasten, dan blijf je klachten houden. En daar wil je nu juist vanaf.
En onderschat de kracht van voeding niet op je energie- en stressniveau.
Maar als we iets "schrappen" krijg je van mij daar altijd een mooie vervanging voor terug. Het moet wel haalbaar zijn voor de lange termijn. Je krijgt duidelijke overzichten met maaltijdsuggesties en recepten.
Zo kun je blijven eten wat je lekker vindt, maar dan in een iets andere vorm.
Ja, dat kan.
Druk hiervoor op de oranje knop waarop "Betaal in termijnen" staat.
Je hebt in totaal 1 jaar de tijd om de cursus te doorlopen. Daarmee heb je echt ruim de tijd om alles nog eens te bekijken en te herhalen.
Bovendien kun je het complete lesmateriaal downloaden. Dus ook na de cursus heb je alles altijd als naslagwerk bij hand.
Na je betaling ontvang je een aantal mails: eentje met een factuur voor je administratie.
En eentje met verdere instructies over toegang tot de online omgeving.