Moe en toch hyper?
Kijk eens of jij jezelf hierin herkent:
Voor de buitenwereld lijk je actief, betrokken en enthousiast. Maar diep van binnen voel je je doodmoe, overprikkeld en bungel je misschien al op het randje van een burn-out.
Herkenbaar?
Dit wordt in het Engels t’wired genoemd.
T’wired = tired & wired
Dit betekent dat je lichaam en geest op hetzelfde moment in twee verschillende richtingen getrokken worden.
Je natuurlijke slaap-waak ritme is overhoop gehaald. Hierdoor kom je in een staat van overmatige waakzaamheid, waardoor je niet meer goed afschakelen kunt.
Er komt een verschuiving in je hormonen, waardoor je nachtrust niet meer herstellend werkt en je al moe wakker wordt.
Welkom vicieuze stress-cirkel!
Altijd druk, druk, druk?
Helaas is het nog steeds hip om “druk, druk, druk” te zijn en misschien ontleen je wel je identiteit hieraan: “Kijk eens wat ik allemaal presteer en gedaan krijg op een dag”. (Geeft zichzelf een schouderklopje ;-))
Maar dat je hiermee constant je reserves leeg trekt en stiekem op je tandvlees loopt besluit je te negeren. Je steekt je kop in het zand, totdat je op een dag huilend op de bank zit met een fikse burn-out.
Doorbreek de cirkel!
Graag geef ik je een paar tips om deze stress-cirkel te doorbreken:
- Let op het licht dat je, vooral in de winter, “binnen” krijgt
Blauw licht is een teken voor ons lichaam om wakker en alert te zijn.
Dus ga voor de middag naar buiten en tank daglicht!
Dit stimuleert je “happy hormoon” serotonine.Ook is serotonine de bouwstof van je slaaphormoon melatonine.
Beperk dus in de avond blauw licht van al je schermen: laptop, tv, gsm.
Dit houdt ons namelijk wakker en alert. Los van de prikkels die je ook nog eens tot je neemt met wat je leest en kijkt.Blauw licht overdag = meer serotonine = happy en beter slapen
Gedimd licht in de avond stimuleert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Dit werkt dus alleen als je overdag genoeg daglicht hebt gezien en een uur of twee voordat je gaat slapen en blauwe licht vermijdt.Ook is het belangrijk dat er geen ontstekingen in je darmen zitten. Want die verbruiken weer de bouwstof voor serotonine.
Wil je hier meer over weten? Bekijk dan het on demand webinar "Minder Stress met gezonde darmen" over. - Maak gebruik van het helende aspect van de natuur. Buiten in het bos zijn verlaagt direct je stresshormoon cortisol en versterkt je immuunsysteem.
- Kom tot rust door vaker eens helemaal niets te doen.
Check eens in bij jezelf om na te gaan hoe je je voelt. Wat heb je nodig?
Ga eens rustig zitten en let alleen op je adem.
Of kijk naar buiten naar de bewegende blaadjes of de vogeltjes die door je tuin hupsen.
Breng je stresshormonen en lijf weer in balans. Laat met de EMB bloedtest meten wat je nodig hebt:
EMB bloedtest
Met het bepalen van ruim 150 parameters doen we onderzoek naar de oorzaak van jouw stressklachten, zoals slaapproblemen, darmklachten, innerlijke onrust en aanhoudende vermoeidheid.
Geen symptoombestrijding en algemene adviezen. Maar een volledig gepersonaliseerd behandelplan, omdat we precies in kaart krijgen wat in jouw situatie nodig is om rust in je lijf en hoofd te krijgen.
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl en heb me als orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in het behandelen van de lichamelijke kant van burn-outklachten.
Dit doe ik met bloedonderzoek.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg en online.
Volg Susan op Instagram
In hoeverre ben jij jezelf aan het overbelasten? Doe de test!
En voorkom dat je opgebrand raakt
