Houd deze zenuw gezond
In je lichaam heb je een bijzondere zenuw die onderdeel van je ‘uit’-knop is. Weten hoe je deze zenuw gezond houdt, zorgt ervoor dat je je stressbestendiger, energieker en gezonder voelt.
Stimuleer de nervus vagus voor rust
Maar goed, het is niet zo simpel als een schakelaar aan en uit zetten. Was het dat maar 😉 Dan hadden we allemaal een rustig en ontspannen leven.
Als je weet hoe deze zenuw werkt en hoe je hem het seintje rust kan geven, dan ga je dat merken in je dagelijkse leven:
💚 je voelt je minder gespannen
💚 spijsverteringsklachten en je slaap verbeteren
💚 je korte lontje wordt langer
💚 je voelt je tevredener, omdat je weer voelt wat je nodig hebt.
De zenuw die hierbij betrokken is heet de nervus vagus.
Ook wel de dwalende zenuw genoemd.
Door je nervus vagus te stimuleren kalmeer je direct je zenuwstelsel. Als deze zenuw het seintje rust krijgt dan weet hij dat het veilig is en kom je uit de vecht - vlucht - bevries stand.
De zenuw voor rust en herstel
De nervus vagus is betrokken bij alles wat met rust te maken heeft.
Ik kan hier van alles over gaan schrijven, maar veel belangrijker vind ik dat je gaat voelen wat deze zenuw voor je kan betekenen.
Door dagelijks je nervus vagus te trainen ga je steeds sneller ontspanning vinden. Zie het als tandenpoetsen: je poetst ze, maar eet daarna weer iets. Om ze schoon en gezond te houden poets je ze ’s avonds weer.
Zo gaat dat ook met je zenuwstelsel: we maken elke dag van alles mee, waardoor we weer getriggerd raken en stress ervaren. Door twee keer per dag je nervus vagus een paar minuten aandacht te geven, maak je weer contact met je lijf en zorg je ervoor dat je emmer niet overloopt.
Hoe je dagelijks jouw lichaam in 5 minuten tijd het seintje rust en veilig kunt geven ontdek je in deze training.
Kalmeer je zenuwstelsel met deze oefeningen voor rust
Geef je lichaam dagelijks in 5 minuten het seintje 'rust', met lichaamsgerichte oefeningen.
Deze training zorgt ervoor dat je van denken naar voelen gaat.
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl en heb me als orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in het behandelen van de lichamelijke kant van burn-outklachten.
Dit doe ik met bloedonderzoek.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg en online.
Volg Susan op Instagram
In hoeverre ben jij jezelf aan het overbelasten? Doe de test!
En voorkom dat je opgebrand raakt
