Deze vitamine is onmisbaar bij stress

Untitled_Artwork 3

Wist je dat een geit 7 gram vitamine C aanmaakt bij stress?
Dieren kunnen zelf vitamine C aanmaken. Wij als mensen niet.
Voor ons is deze vitamine essentieel. Wat betekent dat we deze uit onze voeding moeten halen.

Vitamine C

Vitamine C houdt niet van warmte, licht en lucht.
Dus probeer de voedingsmiddelen waar vitamine C in zit niet "kapot" te koken.
Vitamine C is wateroplosbaar, dus als je bijvoorbeeld je groente in water kookt en je gooit dit weg, dan spoel je ook de vitamine C (en andere vitamines en mineralen) weg.

Bronnen van vitamine C zijn o.a.:
- paprika
- citrusvruchten
- alfalfa kiemen
- rozenbottels
- broccoli
- boerenkool
- acerola

Hoe krijg je genoeg vitamine C binnen?

Als je minimaal 400 gram groente en 1 tot 2 stuks fruit op een dag eet, kom je goed aan je vitamine C behoefte.

Echter, bij stress, roken, alcoholgebruik en het gebruik van suikers en snelle koolhydraten heeft het lichaam een verhoogde behoefte aan vitamine C.

Het kan in deze situaties dan raadzaam zijn om een supplement te gebruiken.
Vanuit de orthomoleculaire voedingsleer is het advies om tussen de 1 en 3 gram vitamine C per dag binnen te krijgen.

Reageren op deze tip? Leuk! Dat kan hier

Kun je hulp gebruiken bij het verminderen van je stress?

Volg dan op je eigen tempo de masterclass "Reken af met stress"

Masterclass Reken af met stress

Masterclass "Reken af met je stress"

Zijn jouw dagen één ratrace en loop je al te lang op je tandvlees? Slaap je slecht en pieker je je suf?
Tijd om daarmee te stoppen en weer te genieten van je leven!

20220225_174611_resized

Over de auteur

Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou met het oplossen van je lichamelijke  stress- en burn-outklachten.
Door middel van bloedonderzoek en voeding ga je van stress naar rust.
Je kunt terecht in mijn praktijk in Nieuwstadt of online via beeldbellen.

Volg Susan op Instagram

Hoe belastbaar ben jij?

Waar wil je meer van weten?

Laat een reactie achter