Dit is je relaxhormoon
Hoe mooi is het dat ons lichaam - onder gunstige omstandigheden - zelf allerlei rustgevende stoffen aan kan maken?
Zo'n stof is GABA. Het is een lichaamseigen stof die voor rust en kalmte zorgt.
GABA heeft een remmende werking op je zenuwstelsel. Dat is fijn als je veel stress ervaart.
Helaas komt een GABA tekort vaak voor. Dit komt omdat voor de opbouw ervan veel zogenoemde co-factoren nodig zijn. Vooral magnesium is erg belangrijk. En laat magnesium nu een mineraal zijn dat je uitplast als er veel stress is.
Waar zit het in?
GABA komt ook in voeding voor. GABA zit o.a. in groene (blad) groenten, denk aan spinazie, andijvie, rucola, boerenkool. En ook in soja en tuinbonen, noten, zaden, tomaten en eieren.
Ook bevatten bepaalde geneeskrachtige planten GABA. Denk aan valeriaan, citroenmelisse en passiebloem. Vandaar dat deze vaak in rustgevende thee verwerkt zijn.
Als je volwaardige voeding binnenkrijgt, gezonde darmen hebt en weinig stress, dan is er niet zo veel aan de hand.
Hoe ontstaat een tekort?
Maar stress en een verstoorde darmflora – deze gaan hand in hand – kunnen voor een GABA tekort zorgen. Hierdoor zal het veel moeilijker zijn om te kunnen ontspannen.
Ook kun je last hebben van:
– slapeloosheid
– innerlijke onrust
– kort lontje
– piekeren
– overgevoelig voor licht, geluid, prikkels, mensen om je heen.
Als er dus darmklachten zijn dan kun je een chronisch GABA tekort krijgen. Dit komt onder andere omdat GABA dan niet voldoende aangemaakt kan worden door de bacteriën in de darmen.
Vandaar dat je slaap verstoord kan zijn als er darmklachten zijn. Een verstoorde slaap heeft overigens meer oorzaken dan alleen een GABA tekort.
Een tekort oplossen
Om dit tekort te herstellen is het belangrijk om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen, meer rust in je leven te brengen en de disbalans in de darm aan te pakken. Die eerste twee kun je prima zelf. Bij die laatste sta ik graag voor je klaar om je te ondersteunen.
Denk ook aan ritmische bewegingen om je GABA te verhogen, zoals dansen en yoga. Ook meditatie, massages, knuffelen en lachen verhogen je GABA.
Er bestaan ook GABA supplementen. Maar die innemen zonder bovenstaande zaken aan te pakken is symptoombestrijding. Daarmee los je niet de oorzaak op. Je plakt slechts een pleistertje over de klacht heen. En ik houd niet van pleistertjes plakken 😉 Bovendien werken GABA supplementen niet bij iedereen even goed. Dat heeft ook weer met de toestand van je darmen te maken.
Darmverstoringen kun je meten met een ontlastingsonderzoek of energetisch met een EMB bloedtest.
Ook een eventueel GABA tekort kun je meten met de EMB bloedtest.
De EMB bloedtest maakt onderdeel van de trajecten die je bij mij kunt volgen. Lees hier meer.
EMB bloedtest
Met het bepalen van ruim 150 parameters doen we onderzoek naar de oorzaak van jouw stressklachten, zoals slaapproblemen, darmklachten, innerlijke onrust en aanhoudende vermoeidheid.
Geen symptoombestrijding en algemene adviezen. Maar een volledig gepersonaliseerd behandelplan, omdat we precies in kaart krijgen wat in jouw situatie nodig is om rust in je lijf en hoofd te krijgen.
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl en heb me als orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in het behandelen van de lichamelijke kant van burn-outklachten.
Dit doe ik met bloedonderzoek.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg en online.
Volg Susan op Instagram
In hoeverre ben jij jezelf aan het overbelasten? Doe de test!
En voorkom dat je opgebrand raakt
