Groene thee tegen stress

Ik ben een groot thee liefhebber. Jij ook?
Denk eens aan de smaak, warmte en het gezellige ontspannende gevoel van je handen rondom een kopje warme thee. Relaxend toch?

Groene thee tegen stress
Regelmatig drink ik groene thee, omdat ik hem enerzijds lekker vind en anderzijds weet dat groene thee enorm veel gezondheidsvoordelen heeft.
Graag vertel ik je meer over de krachtige eigenschappen van groene thee, die vooral bij stress heel waardevol zijn.

Anti-pieker stofje l-theanine
Groene thee bevat de stof l-theanine. Dit is een aminozuur dat erom bekend staat een kalmerend effect op de hersengolven te hebben (1), zonder suf te maken.
Het draagt bij aan een ontspannen gevoel, omdat het in de hersenen de glutamaat receptoren blokkeert (2).
Een te hoog glutamaat gehalte kan zorgen voor onrust, piekeren en slapeloosheid.
Als je hier last van hebt kun je met het aanpassen van je voeding veel bereiken. Een hele effectieve stap - naast het regelmatig drinken van groene thee - is om eens te kijken hoeveel bewerkte voeding je eet. De smaakversterker MSG (monosodiumglutamaat) speelt hier een belangrijke rol in.

Anti-oxidanten
Langdurige stress zorgt voor oxidatie, (laag-gradige) ontstekingen en celschade in het lichaam. De anti-oxidanten in groene thee, waaronder de stof ECGC, gaan deze celschade tegen.

Geeft een zachte oppepper
In tegenstelling tot koffie geeft groene thee je geen energiepiek, maar zorgt het voor een gelijkmatige energie afgifte door de theïne die het bevat. Theïne in thee is vergelijkbaar met de cafeïne in koffie.

Voor je gezondheid is het goed dat je zo veel mogelijk probeert te vermijden dat je door wat je eet of drinkt bloedsuikerpieken krijgt. Deze worden namelijk onherroepelijk gevolgd door een energie dip. Hierdoor verstoor je je insuline huishouding en daarmee je algehele gezondheid.

Als je geen groene thee lust…
Dan is de kans groot dat je hem niet op de juiste manier gezet hebt.
Groene thee houdt namelijk niet van kokend water. Dan wordt hij bitter.

Zet een kopje lekker zachte groene thee:
- ga voor kwaliteit: biologisch, zonder toevoegingen.
- kook het water en laat dit een minuut of vijf afkoelen
- giet over het zakje en laat zo’n 3 minuten trekken
- geniet van de kracht van groene thee 😊

Drink 1-3 kleine kopjes per dag.
Liefst niet meer na de namiddag drinken in verband met het opwekkende effect ervan.
Drink in de avond rooibos, kamille of citroenmelisse ter ontspanning.

Als je groene thee na bovenstaande instructies nog steeds niet zo lekker vindt, combineer hem dan eens met een klein beetje vers geperst citroen- of sinaasappel sap.