Schreeuwt jouw lichaam naar je?
Luister jij naar het fluisteren van je lichaam?
Of wacht je tot het naar je schreeuwt?
Je lichaam vertelt je voortdurend wat het wel en niet wil. En wat het nodig heeft.
Maar de kunst is om ernaar te luisteren 😌
Loop je al op je tandvlees?
Vaak voel je wel dat het niet zo lekker loopt, maar denk je “Ach, ik bikkel nog wel even door”. Terwijl je al maanden op je tandvlees loopt. Dan zit je al in de gevarenzone naar een burn-out…
Wat doe je als op het dashboard van je auto een rood lampje gaat branden?
Grote kans dat je direct de garage belt om ernaar te laten kijken. Toch?
Stress signalen
Je lichaam geeft je heel vaak signalen in de vorm van rode lampjes, zoals:
– een verhoogde hartslag en onrust
– moeite met slapen
– nek- en schouderklachten
– niet goed tegen mensen en geluiden kunnen
– weinig energie
– moe wakker worden
– niet willen sporten
– maag- en darmklachten
Om nog maar een aantal te noemen.
Maar vaak negeer je deze lampjes of plak je er een stickertje overheen met troosteten, urenlang TV kijken, alcohol, sigaretten of supplementen waarvan je niet eens weet of je ze nodig hebt.
Zie je lichaam als je transportmiddel dat je door het leven voert en net als je auto regelmatig onderhoud nodig heeft.
Negeren = ellende
Het blijven negeren van de stress signalen die je lichaam je geeft, kan uitmonden in een burn-out.
Mijn eigen burn-out is alweer heel wat jaren geleden, maar mijn herstel was pittig en lang. Omdat ik nog niet de kennis had die ik nu heb. Maar het had bij mij niet zo lang hoeven te duren.
daarom wil ik je op het hart drukken: ben dit voor. Ploeter niet door totdat je omvalt!
De weg naar herstel is namelijk zo veel lastiger en langer van een burn-out, dan wanneer je op tijd ingrijpt en de eerste signalen van overbelasting serieus neemt.
Een mooi middel hierbij is onderstaande incheckoefening.
Doe deze 2 of 3 keer per dag.
Zo leer je beter te luisteren naar je lichaam en te voelen wat je écht nodig hebt.
Incheck oefening
Ga rustig zitten. Met je voeten plat op de grond.
Adem een paar keer diep in en uit.
- Sluit je ogen en laat je gedachten langs komen. Zonder oordeel.
- Laat je gevoelens langs komen. Zonder oordeel. Het is wat het is.
- Na een minuut of twee vraag je aan jezelf wat je nodig hebt.
- Check voor jezelf of dit in de categorie “écht nodig” zit of in de categorie “stickertje plakken / uitvlucht / troost”.
- Als je dit voor jezelf helder hebt, geef jezelf dan wat je nodig hebt.
- Zie het als een cadeautje aan jezelf 😊
Wat goed bij deze oefening helpt is een wekker te zetten op je telefoon.
Eentje om je 2 – 3 keer per dag eraan te herinneren de oefening te doen.
En eentje om zeker 2 minuten stil, met jezelf, te zitten. Als je veel stress ervaart kan dit vooral in het begin een uitdaging zijn. Voel je onrust in je lichaam bij het doen van deze oefening, dan weet je dat hij hard nodig is!
Ik wens je veel succes en mooie inzichten met inchecken.
Reageren op deze tip? Leuk! Dat kan hier
Wil je weer kunnen ontspannen?
Laat dan eens testen wat je lichaam nodig heeft. In het Stress Weg traject kom je daar achter.
Stress Weg traject
Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou als drukke zzp’er van stress naar rust. Door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen weet je precies wat prioriteit heeft.
Zo kun je relaxed blijven ondernemen en voorkom je uitval. Iets wat voor jou als zelfstandig ondernemer meer risico met zich meebrengt dan wanneer je in loondienst werkt.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.
Volg Susan op Instagram
Hoe groot is jouw risico op een burn-out?
Online programma - Van stress naar rust
Met 1 tot 2 keer per week tussen de 5 en 10 minuten voor jezelf maken vrij te maken, kun je binnen 4 weken al megaresultaat behalen.
De aanpassingen zijn makkelijk toe te passen in je dagelijkse bezigheden.
Klik op de foto voor toegang tot het programma:
