Uitcheck oefening
Als de drukte van andere mensen om je heen jou te veel is, dan is dat een teken dat jouw stress systeem overbelast is.
Ik heb een simpele, maar zeer effectieve oefening voor je om te voorkomen dat je in het gezelschap van anderen overprikkeld raakt. Hierdoor verlies je niet de waardevolle energie die je voor jezelf opgebouwd hebt.
De uitcheckoefening
Zorg dat je af en toe van de menigte weg kunt gaan.
Geef je een feestje bij jou thuis, ga dan een paar minuten weg naar een andere ruimte. Dat kan de keuken zijn, waar je extra veel tijd neemt om een nieuwe ronde koffie te maken. Of de badkamer waarin je je even terugtrekt.
Heb je een tuin of balkon? Kijk dan of je even een paar minuten naar buiten kunt gaan.
Adem dan rustig in en uit. In door je neus en uit door je mond. Maak je uitademing langer dan je inademing.
Ben je buiten: kijk dan naar het groen en de dieren die je in de tuin ziet.
Heb je wat langer tijd, nodig dan jouw bezoek uit om een ronde te gaan wandelen en zoek het groen op.
Het is aangetoond dat buiten in de natuur zijn het stresshormoon cortisol direct laat dalen.
Reageren op deze tip? Dat kan hier
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl en heb me als orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in het behandelen van de lichamelijke kant van burn-outklachten.
Dit doe ik met bloedonderzoek.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg en online.
Volg Susan op Instagram
In hoeverre ben jij jezelf aan het overbelasten? Doe de test!
En voorkom dat je opgebrand raakt
