Bosbaden tegen stress
Ik weet niet hoe jij dit ervaart, maar als ik in de natuur loop dan gebeurt er iets met me. En met name als ik in het bos wandel. Vooral nu in de herfst met de prachtige kleuren, het ruisen van de bladeren, het piepen en kraken van de takken, het fluiten van de vogels en de kruidige bosgeuren.
Over met name die geuren wil ik het in dit artikel hebben, want ook geuren zijn naar mijn mening voeding.
Zij het niet in letterlijke zin.
Fytonciden
Bomen, en met name naaldbomen, scheiden etherische oliën uit, zogenaamde fytonciden. Dit zijn vluchtige verbindingen die door bijna alle planten uitgescheiden worden, maar in verschillende hoeveelheden. Elke plant heeft zijn eigen specifieke fytonciden.
Fytonciden hebben een onderdrukkend effect op levende organismen met een microscopische structuur. De bomen scheiden deze stoffen uit om zichzelf tegen virussen, bacteriën en schimmels te beschermen. Maar als wij deze stoffen inademen, werken ze voor ons beschermend.
Fytonciden werken onder meer als een natuurlijk antibioticum.
In de jaren 50 toonde de Russische bioloog Boris Tokin aan dat naaldbomen hun omgeving desinfecteren. In de omgeving van jonge dennen was de lucht zo goed als kiemvrij door de fytonciden.
Diverse studies hebben aangetoond dat wandelen in de bossen het immuunsysteem versterkt, door de zogenoemde Natural Killer Cells te verhogen (1) en de stresshormonen cortisol en adrenaline te verlagen.
Bovendien heeft wandelen door de bossen een reinigend effect op de longen door het hoge zuurstofgehalte dat er door de bomen is.
Bosbaden
Graag nodig ik je uit om de komende tijd te gaan bosbaden en eens extra te kijken en te ruiken 😊
Sta er weer eens bij stil dat wij een onderdeel van de natuur zijn en dat we bomen hard nodig hebben om te leven: zonder de zuurstof die zij voor ons produceren waren wij er niet.
Reageren op deze tip? Leuk! Dat kan hier
Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:
Online programma 'Van stress naar rust'.
Met 1 tot 2 kleine aanpassingen per week voel je al binnen 4 weken meer innerlijke rust en ontspanning.
Makkelijk toe te passen in je dagelijkse bezigheden. 1 jaar lang toegang.
Stress Weg traject
Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou als drukke zzp’er van stress naar rust. Door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen weet je precies wat prioriteit heeft.
Zo kun je relaxed blijven ondernemen en voorkom je uitval. Iets wat voor jou als zelfstandig ondernemer meer risico met zich meebrengt dan wanneer je in loondienst werkt.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.
Volg Susan op Instagram
Hoe groot is jouw risico op een burn-out?
Online programma - Van stress naar rust
Met 1 tot 2 keer per week tussen de 5 en 10 minuten voor jezelf maken vrij te maken, kun je binnen 4 weken al megaresultaat behalen.
De aanpassingen zijn makkelijk toe te passen in je dagelijkse bezigheden.
Klik op de foto voor toegang tot het programma:
