Vermijd deze drank bij stress
Na een lange werkdag lekker met een wijntje of biertje bij het eten of voor de TV ontspannen.
Ken je dat?
En ook al voel je je kort nadat je iets drinkt ontspannen, voor jouw lichaam is het dat niet.
Ik weet, dit is iets wat je misschien liever niet wilt horen, maar don’t shoot the messenger… 😌
Geen ontspanning voor je lichaam
Het zit namelijk zo: stresshormonen worden door je lever afgebroken. Dus ook het stresshormoon cortisol.
Het kan een dag of 2 duren voordat cortisol volledig afgebroken is. Jouw lichaam ziet alcohol als gifstof. En jouw lever geeft altijd eerst de voorrang aan de afbraak van gifstoffen. En stopt daardoor de afbraak van cortisol.
Dus drink je alcohol en blijf je stress houden, dan gaat cortisol zich stapelen in je lichaam.
Het drinken van alcohol zorgt voor extra stress
Nachtrust en alcohol
Ook verstoort alcohol je nachtrust. Ja, je valt misschien sneller in slaap, maar het doorslapen wordt verstoord door de alcohol.
Dus kortom: handig om bij stress de alcohol zo veel mogelijk, liefst helemaal, te laten staan.
Laat ook de koffie staan
Ook koffie is in tijden van stress niet handig. Het lijkt energie te geven, maar dat is 'nep-energie'. Energie die je uit je reserves haalt, die al uitgeput zijn.
Lees hier meer erover als je dat interessant vindt.
Wat dan wel drinken?
Drink in de avond kamille-, valeriaan- of citroenmelisse thee ter ontspanning en gun je lever de rust en tijd om je stresshormonen op te ruimen.
Overdag kan groene thee ondersteunend werken bij stress.
Ik heb hier al eerder iets over geschreven.
Wat drink jij meestal?
Was jij je al bewust van de invloed van alcohol en koffie op je stressniveau? Laat je reactie achter.
Reageren op deze tip? Leuk! Dat kan hier
Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:
E-book
Als je stress- of burn-outklachten hebt is het verstandig om een tijdje gluten en zuivel uit je voeding te beperken. Zo krijgen jouw lichaam en stress systeem weer de ruimte om te herstellen. In het E-book “Gluten- en zuivelvrij maakt blij!” ontdek je alles hierover.
Masterclass "Reken af met je stress"
Zijn jouw dagen één ratrace en loop je al te lang op je tandvlees? Slaap je slecht en pieker je je suf?
Tijd om daarmee te stoppen en weer te genieten van je leven!
Stress Weg traject
Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou van stress naar rust met voeding en bloedonderzoek. Meten is weten.
Je kunt terecht in mijn praktijk in Nieuwstadt of online via beeldbellen.
Volg Susan op Instagram
Hoe groot is jouw risico op een burn-out?
Reset je stress - live dag 21 april
Een dag lang ontstressen. in een kleine groep, in een relaxte setting.
Klik op de foto voor meer informatie:
