Herken je dit?
Je begint de dag met een gezond en voedzaam ontbijt, neemt een zelfgemaakte maaltijdsalade mee naar je werk, kookt ’s avonds een gezonde en uitgebalanceerde maaltijd. Zo ver gaat alles super. Maar als de avond vordert voel je je steeds onrustiger en blijft van het gezonde voedingspatroon van de dag niet veel meer over, omdat je je te buiten gaat aan koekjes, chips, zoutjes, chocolade en/of alcohol.
Je blijft snaaien en voelt je rot.
Hoe komt dit?
Heb je dan geen wilskracht? Natuurlijk wel! Maar mensen die dit overkomt hebben vaak gedurende dag al te veel van zichzelf gevraagd. Zie het als volgt: wilskracht en zelfcontrole kun je, net als een spier, trainen. Dus hoe vaker je met jezelf oefent om verleidingen en hunkeringen te weerstaan, hoe sterker je wilskracht en zelfcontrole worden.
Doe je echter al de hele dag een beroep op jouw zelfcontrole omdat je vanaf ’s ochtends al veel stress hebt met de kinderen naar school brengen, naar het werk reizen, vervolgens de hele dag druk bezig zijn op het werk, daarna de kinderen ophalen, bij je ouders langs om boodschappen te doen, het huishouden en avondmaaltijd te verzorgen, dan kun je je hopelijk wel voorstellen dat je wilskracht en zelfcontrole uitgeput zijn. Net als een spier die je te veel belast.
Dit verschijnsel wordt ego-depletion genoemd oftewel uitputting van je (mentale) capaciteit.
Dit verschijnsel kan minder sterk aanwezig zijn, als je een duidelijk doel en motivatie hebt.
Een andere reden waardoor je kunt gaan snaaien is een mineralentekort. Mineralen worden bij talrijke lichaamsprocessen als zogenoemde co-factoren gebruikt. Ontbreken deze mineralen door een onvolwaardig voedingspatroon of doe je een te groot beroep op je systeem door langdurige stress en/of overmatig sporten, roken, ziekte en/of medicatiegebruik, dan zul je merken dat je lichaam gaat “zoeken” naar wat het mist, waardoor je vaak onbedwingbare trek in bepaalde voedingsmiddelen kunt krijgen. Misschien is het bekendste voorbeeld wel chocolade: cacao bevat veel van het mineraal magnesium en laat dit nou ook het anti-stress mineraal zijn. Bij stress verlies je onder meer heel snel magnesium.
Een hele belangrijke oorzaak van snaaien kan ook een hormonale reden zijn: je bent oftewel insulineresistent, door te veel en te vaak te eten of met je leptine-huishouding klopt iets niet. Of het is een combinatie van die twee.
Als je graag precies wilt weten hoe dit zit, doe dan mee met mijn lezing HORMOONBALANS (voor mannen en vrouwen).
