Superfood smoothie

Untitled_Artwork 3

Heerliijke smoothie met een aantal zgn. ‘superfoods’:

Hennepzaadjes: hebben geen geestverruimende werking zoals sommige mensen misschien wel eens denken als ze de naam horen. Hennepzaadjes bevatten alle essentiële eiwitten en zijn een goede eiwitbron met kwalitatief hoge eiwitten die ons lichaam heel gemakkelijk opneemt. Ze dragen daarmee bij aan oa. spieropbouw, weefselherstel en een gelijkmatige bloedsuikerspiegel. Ook bevatten hennepzaadjes de omega-3, 6 en 9 vetzuren in precies de goede verhoudingen. Van hennepzaadjes kun je ook heel makkelijk hennepmelk maken.

Chiazaadjes: bevatten gezonde, ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en zijn een goede calcium en magnesiumbron. Roer ze voordat je deze smoothie opdrinkt door de smoothie en laat dit een tijdje zo staan; er ontstaat dan een gellaagje om de zaadjes. Dit laagje zorgt voor een lagere bloedsuikerpiek, heeft een helende werking op je darmen en geeft een verzadigd gevoel. Handig als je graag wat gewicht kwijt wilt.

Moerbeien: zijn een krachtige bron van anti-oxidanten (met name de donkere moerbeien), vitamines en mineralen.

Hoe maak je de smoothie:
1 banaan
kopje vegamelk (rijste-, amandel-, of hennepmelk)
handje (diepvries) aardbeien of frambozen

Alles minimaal 1 minuut in de blender doen.
Als je de smoothie wat dunner wilt doe er dan wat extra vegamelk bij.
In een glas schenken en de gepelde hennepzaadjes, chiazaden en moerbeien er bovenop doen.

 

Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:

Ebook Ccover Gluten en Zuivelvrij

E-book

Als je stress- of burn-outklachten hebt is het verstandig om een tijdje gluten en zuivel uit je voeding te beperken. Zo krijgen jouw lichaam en stress systeem weer de ruimte om te herstellen. In het E-book “Gluten- en zuivelvrij maakt blij!” ontdek je alles hierover. 

nature1

Online programma 'Van stress naar rust'.

Met 1 tot 2 kleine aanpassingen per week voel je al binnen 4 weken meer innerlijke rust en ontspanning.
Makkelijk toe te passen in je dagelijkse bezigheden. 1 jaar lang toegang.

Stress Weg Traject

Stress Weg traject

Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!

20220225_174611_resized

Over de auteur

Hallo, ik ben Susan Gerl.

Ik help jou als drukke zzp’er van stress naar rust. Door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen weet je precies wat prioriteit heeft.

Zo kun je relaxed blijven ondernemen en voorkom je uitval. Iets wat voor jou als zelfstandig ondernemer meer risico met zich meebrengt dan wanneer je in loondienst werkt.

Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.

Volg Susan op Instagram

Hoe groot is jouw risico op een burn-out?

Online programma -
Van stress naar rust

Met 1 tot 2 keer per week tussen de 5 en 10 minuten voor jezelf maken vrij te maken, kun je binnen 4 weken al megaresultaat behalen.
De aanpassingen zijn makkelijk toe te passen in je dagelijkse bezigheden.

Klik op de foto voor toegang tot het programma:

Waar wil je meer van weten?