Superfood smoothie

Untitled_Artwork 3

Heerliijke smoothie met een aantal zgn. ‘superfoods’:

Hennepzaadjes: hebben geen geestverruimende werking zoals sommige mensen misschien wel eens denken als ze de naam horen. Hennepzaadjes bevatten alle essentiële eiwitten en zijn een goede eiwitbron met kwalitatief hoge eiwitten die ons lichaam heel gemakkelijk opneemt. Ze dragen daarmee bij aan oa. spieropbouw, weefselherstel en een gelijkmatige bloedsuikerspiegel. Ook bevatten hennepzaadjes de omega-3, 6 en 9 vetzuren in precies de goede verhoudingen. Van hennepzaadjes kun je ook heel makkelijk hennepmelk maken.

Chiazaadjes: bevatten gezonde, ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en zijn een goede calcium en magnesiumbron. Roer ze voordat je deze smoothie opdrinkt door de smoothie en laat dit een tijdje zo staan; er ontstaat dan een gellaagje om de zaadjes. Dit laagje zorgt voor een lagere bloedsuikerpiek, heeft een helende werking op je darmen en geeft een verzadigd gevoel. Handig als je graag wat gewicht kwijt wilt.

Moerbeien: zijn een krachtige bron van anti-oxidanten (met name de donkere moerbeien), vitamines en mineralen.

Hoe maak je de smoothie:
1 banaan
kopje vegamelk (rijste-, amandel-, of hennepmelk)
handje (diepvries) aardbeien of frambozen

Alles minimaal 1 minuut in de blender doen.
Als je de smoothie wat dunner wilt doe er dan wat extra vegamelk bij.
In een glas schenken en de gepelde hennepzaadjes, chiazaden en moerbeien er bovenop doen.

 

Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:

Ebook Ccover Gluten en Zuivelvrij

E-book

Je kunt je lichamelijke en geestelijke gezondheid enorm verbeteren door het beperken van gluten en zuivel in je voedingspatroon. In het E-book “Gluten- en zuivelvrij maakt blij!” vertel ik je alles hierover. 

Masterclass Reken af met stress

Masterclass "Reken af met je stress"

Zijn jouw dagen één ratrace en loop je al te lang op je tandvlees? Slaap je slecht en pieker je je suf?
Tijd om daarmee te stoppen en weer te genieten van je leven!

Stress Weg Traject

Stress Weg traject

Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!

20220225_174611_resized

Over de auteur

Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik help jou met het oplossen van je lichamelijke  stress- en
burn-outklachten.
Dit kan in mijn praktijk in Nieuwstadt of online.

Volg Susan

Hoe belastbaar ben jij?