Superfood smoothie

Untitled_Artwork 3

Heerliijke smoothie met een aantal zgn. ‘superfoods’:

Hennepzaadjes: hebben geen geestverruimende werking zoals sommige mensen misschien wel eens denken als ze de naam horen. Hennepzaadjes bevatten alle essentiële eiwitten en zijn een goede eiwitbron met kwalitatief hoge eiwitten die ons lichaam heel gemakkelijk opneemt. Ze dragen daarmee bij aan oa. spieropbouw, weefselherstel en een gelijkmatige bloedsuikerspiegel. Ook bevatten hennepzaadjes de omega-3, 6 en 9 vetzuren in precies de goede verhoudingen. Van hennepzaadjes kun je ook heel makkelijk hennepmelk maken.

Chiazaadjes: bevatten gezonde, ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en zijn een goede calcium en magnesiumbron. Roer ze voordat je deze smoothie opdrinkt door de smoothie en laat dit een tijdje zo staan; er ontstaat dan een gellaagje om de zaadjes. Dit laagje zorgt voor een lagere bloedsuikerpiek, heeft een helende werking op je darmen en geeft een verzadigd gevoel. Handig als je graag wat gewicht kwijt wilt.

Moerbeien: zijn een krachtige bron van anti-oxidanten (met name de donkere moerbeien), vitamines en mineralen.

Hoe maak je de smoothie:
1 banaan
kopje vegamelk (rijste-, amandel-, of hennepmelk)
handje (diepvries) aardbeien of frambozen

Alles minimaal 1 minuut in de blender doen.
Als je de smoothie wat dunner wilt doe er dan wat extra vegamelk bij.
In een glas schenken en de gepelde hennepzaadjes, chiazaden en moerbeien er bovenop doen.

 

Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:

Ebook Ccover Gluten en Zuivelvrij

E-book

Als je stress- of burn-outklachten hebt is het verstandig om een tijdje gluten en zuivel uit je voeding te beperken. Zo krijgen jouw lichaam en stress systeem weer de ruimte om te herstellen. In het E-book 'Gluten- en zuivelvrij maakt blij!' ontdek je alles hierover. 

resultaat_met_kleine_stappen

Online programma 'Van stress naar rust'.

Met 2 kleine aanpassingen per week binnen 4 weken van je opgejaagde gevoel af.
Dit programma helpt je van weten naar ook echt doen.

Stress Weg Traject

Stress Weg traject

Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Met voeding en bloedonderzoek ga je van stress naar rust.
Want meten is weten. Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!

20220225_174611_resized

Over de auteur

Hallo, ik ben Susan Gerl.

Ik werk als orthomoleculair therapeut en help jou van een opgejaagd gevoel naar rust, door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen. Zo weet je precies wat prioriteit heeft om innerlijke rust te krijgen.

Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.

Volg Susan op Instagram

Gratis E-book -
9 soorten rust voor échte ontspanning

Dit E-book is voor jou als je je opgejaagd voelt en geen innerlijke rust vindt. Ondanks dat je mediteert, mindfulness en yoga doet. Er is namelijk niet maar één soort rust.
Ontdek welke 9 soorten rust jou échte ontspanning gaan brengen.

Ben jij jezelf aan het overbelasten?

Voorkom dat je uitvalt met een burn-out

Waar wil je meer van weten?