Superfood smoothie
Heerliijke smoothie met een aantal zgn. ‘superfoods’:
Hennepzaadjes: hebben geen geestverruimende werking zoals sommige mensen misschien wel eens denken als ze de naam horen. Hennepzaadjes bevatten alle essentiële eiwitten en zijn een goede eiwitbron met kwalitatief hoge eiwitten die ons lichaam heel gemakkelijk opneemt. Ze dragen daarmee bij aan oa. spieropbouw, weefselherstel en een gelijkmatige bloedsuikerspiegel. Ook bevatten hennepzaadjes de omega-3, 6 en 9 vetzuren in precies de goede verhoudingen. Van hennepzaadjes kun je ook heel makkelijk hennepmelk maken.
Chiazaadjes: bevatten gezonde, ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en zijn een goede calcium en magnesiumbron. Roer ze voordat je deze smoothie opdrinkt door de smoothie en laat dit een tijdje zo staan; er ontstaat dan een gellaagje om de zaadjes. Dit laagje zorgt voor een lagere bloedsuikerpiek, heeft een helende werking op je darmen en geeft een verzadigd gevoel. Handig als je graag wat gewicht kwijt wilt.
Moerbeien: zijn een krachtige bron van anti-oxidanten (met name de donkere moerbeien), vitamines en mineralen.
Hoe maak je de smoothie:
1 banaan
kopje vegamelk (rijste-, amandel-, of hennepmelk)
handje (diepvries) aardbeien of frambozen
Alles minimaal 1 minuut in de blender doen.
Als je de smoothie wat dunner wilt doe er dan wat extra vegamelk bij.
In een glas schenken en de gepelde hennepzaadjes, chiazaden en moerbeien er bovenop doen.
Wil jij graag minder stress? Dan heb ik heb een paar dingen die misschien interessant voor je zouden kunnen zijn:
E-book
Als je stress- of burn-outklachten hebt is het verstandig om een tijdje gluten en zuivel uit je voeding te beperken. Zo krijgen jouw lichaam en stress systeem weer de ruimte om te herstellen. In het E-book 'Gluten- en zuivelvrij maakt blij!' ontdek je alles hierover.
Online programma 'Van stress naar rust'.
In 6 stappen rust en ontspanning.
Dit programma helpt je van weten naar ook echt doen.
Stress Weg traject
Wil je graag 1 op 1 door mij begeleid worden? Dat kan!
Binnen 10 weken ga je van een opgejaagd gevoel naar innerlijke rust.
Ik onderzoek de oorzaak van jouw klachten en samen pakken we deze aan!
Over de auteur
Hallo, ik ben Susan Gerl.
Ik werk als orthomoleculair therapeut en help jou van een opgejaagd gevoel naar rust, door met bloedonderzoek de oorzaak van jouw stressklachten in kaart te brengen. Zo weet je precies wat prioriteit heeft om innerlijke rust te krijgen.
Ik werk in mijn praktijk Fit by Nature in midden Limburg, maar ook online.